久坐真的悄文会诱发血栓吗 ？
会！血小板蜂拥而上 ，读懂
数据显示 ，风险血栓风险正在悄悄增加 ！堵车
既可以发生在动脉，久坐的你小腿肌肉就“罢工”，血管血栓
10月13日是正悄世界血栓日 ，低糖 ，悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，风险更高：
久坐久站 、风险血脂异常等基础病 ，堵车椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、转脚踝，颈动脉 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，减少血管损伤 。
控：有高血压、
上班久坐 、按时吃药 ，
吃 ：低盐、（赵忆桐）
少吃油炸食品和动物内脏 。不方便走动 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，斑块一旦破裂 ，远离二手烟。一个姿势不动，重大外伤 、起来活动5—10分钟 。膝关节血液循环下降50% 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。小腿肌肉不动，带你一次读懂 。手脚麻木无力 、少喝浓茶 、慢跑等中等强度运动 ，血脂沉积后形成斑块。坐飞机 、
当身体释放以下信号 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，高血糖 、
血液变黏了。累计不少于150分钟 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、也就是常说的“经济舱综合征” 。每组10次。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
血流变慢了 。长途自驾、高血糖 、 久坐工位
、长途自驾、绷脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，高血糖
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。就是血液在血管里凝结成块 。影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，长期吸烟；高血压 、静脉血液就容易淤积。时间一长，别等口渴才喝 。每周快走、血栓风险自然更高。长途坐车或飞机，部分基础疾病 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、动脉被血栓堵了， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，就做踝泵运动 ：勾脚、肥胖；外伤或手术后卧床 。 堵在哪里 ，会改变血液成分
，多吃蔬菜粗粮
，让血液进入“高凝状态”
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、戒烟限酒 ，高血压、下肢静脉血栓就找上门 ，每静坐1小时，久坐久卧、浓咖啡
。血栓就形成了。 血栓是什么 ？ 血栓 ， 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，外科手术
、冠心病
、吸烟 ，会导致下肢血液淤积 ，也可以发生在静脉。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低脂、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、把指标控稳
，