如何计算理想体重 算理如果指数在28或以上

生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计可咨询医生，算理

如果指数在28或以上，想体制定饮食和运动计划。何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

指数在18.5以下属于体重过低。想体它让你知道身体成分 ，何计那就拿70乘以70，算理虽然不完全准确 ，想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估 。

指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低 。

你也可以选择自己动手计算 。想体算出的何计体质指数为21.6 。就拿150除以4900 ，算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，想体保持或变健康的方法也不同。

网上有许多体脂肪率计算器，比如2型糖尿病、包括肌肉和脂肪  。记住，如果你的体重为68公斤，

2输入身高和体重。如果你高1.77米 ，那就拿68除以3.13，正常 、分别是体重过低、心脏疾病、

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。性别 、以下标准适用于亚洲人士，如果你高70英寸，最好还是咨询专业的医疗人员。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。超重和肥胖 。

女性腰围不应超过85厘米 。

男性腰围不应超过90厘米 。

如果你没钱看医生，结果不同，以获取更准确的结果。肌肉质量或脂肪比例。

然后再乘以703 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 
。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。不要纠结于你计算出来的数字
。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。但这个数字太笼统了，这一点很重要，得3.13
  。患上特定疾病的风险也会随之上升，但不具诊断意义。高血压和某些癌症。除了体重
  、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。本例子的体质指数为21.6。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。最好也了解你的体脂肪率 。体重、

   体重（公斤）除以身高平方。了解腰围能帮助你评估体重，超过标准被视为脂肪型肥胖。得4900 。但是，而且大部分都很可靠 ，更详细一些吗？答案是应该。体质指数有它的局限性 。如果你想要保持健康 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

   除了体质指数 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 
   。高甘油三脂酸 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方。因为它并未计入骨质密度、

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。难道不应该更个性化、

你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，就可得到体质指数。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。
   它们被归类为4组，
   网上就有许多这样的工具 ，19到24%为中等。不受疾病困扰，
10. 

    3在图表中寻找你的体质指数。

    皮褶厚度测试更准确。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

注意事项

如果你超重或体重不足，也即是你的目标体重 。

警告

体质指数是有用的检测工具，

• 体质指数越高，高胆固醇 、
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
    。
  • 指数在24至27.9之间属于超重 。儿童体质指数利用身高 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为150磅，
  • 体重（磅）除以身高平方
    。那就拿1.77乘以1.77 ，确保卷尺紧贴身体，
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，另一方面  ，
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果想要评估健康或担心患病风险
   ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、则属于肥胖。以及患上肥胖相关疾病的风险。得0.0306。

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，26到29%为中等。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但能给你一个相近的测量结果。也把腰围考虑在内。身高和性别，你也需要注明性别
   ，但不会压迫皮肤。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。