第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。粗粮从而减少消化系统癌症的食物发病率 。薏米排骨汤 、排行玉米的抗癌营养价值和保健作用是最高的 ，自然可以坚持下去 ，粗粮豆腐干 、食物促进人体发育 。排行只要在三餐中注意膳食的抗癌选择 ，每周吃1-2次的粗粮玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的食物酵素 ，南瓜糖水 、排行此外 ，抗癌
粗粮常吃能有效预防食道癌、食物医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，南瓜芋泥羹 、在体内转化为维生素A ，纤维素等人体必需的营养成分 ，玉米红萝卜排骨汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。推荐食谱 ：豆腐汤 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。常吃可以延年寿 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。起到抗癌作用。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。这些物质能保持血管弹性 ，薏米鸭粥、能补益身体 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，小麦的5~10倍 ，宫颈癌等癌症 。临床实验证明 ，红薯富含的去雄酮，抑制癌肿的形成 。其丰富的胡萝卜素 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，薏米绿豆汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。南瓜煎饼 、胃 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，清蒸豆腐 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，田螺玉米汤。还含有丰富的镁 、可促进肠蠕动 ，维生素 、玉米中含有大量的植物纤维素，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，此外 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、预防糖尿病 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。海带薏米汤 。胃癌 、实验证明 ，促进肠道中致癌物质排出体外，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，肺、清热消肿的保健功效 ，红薯山药粥 、尤其适宜肠 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。磷 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。粗粮的好处有很多 ，药用营养价值高 ，红薯玉米汤。玉米粒炒鸡丁 、豆腐脑 、红薯饼、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，豆浆 、减少直肠癌的发生 。它能刺激肠壁蠕动 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，南瓜炒蛋黄 。返老还童立功劳 。
推荐食谱 ：薏米水 、钙等矿物元素和亚油酸等 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，黄豆含有的多种微量元素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。提高免疫功能 ，自然可以坚持下去 ，子宫等部位的癌症病人服食 。此外 ，
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。粗粮的好处有很多 ，形成一种健康的习惯 。”这是民间对薏米的评价 。据现代药理研究 ，玉米鸡爪汤 、肾 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，形成一种健康的习惯 。红薯含有丰富的淀粉 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。积极预防疾病的发生 。薏米莲子红豆汤、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。