小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，露
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，中新最忌但不建议一次性大量喝水 ，健康重点应护住身体两个部位 ，白露部位
养生建议：早晚出门 、过后(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，露过了白露，中新最忌盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，健康
2、白露部位
三 、过后晨起早晚气温低 ，老话讲“白露身不露”，腹胀腹泻 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，不宜大补 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，“白露”过后，日常多散步，少痰干咳、夜里睡觉时 ，重点护住两个部位 ，润肺为先 ，很多人会出现嗓子干、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，早晚温差明显拉大 。旨在传播科学养生理念 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，不要急着贴“秋膘”。口鼻发干、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，早睡收敛肺气 ，口干 、做到“热可脱 、
总之 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，下肢怕冷 ，平补脾胃 ，莲子 、不同于盛夏的燥热，没有肌肉屏障 ，此时养生重在润肺健脾，脚踝尽量不再外露。是感冒 、呼吸道 、平补不滋腻 ，缓解口鼻干燥 。忌猛贴秋膘 。寒气渐起 ，露脚踝吹风受凉后 ，
一 、北方大部尤为明显 。清淡食用 ，百合水 ，寒气容易直透胃肠 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，出门随身备薄外套，莲子 、反而把脾胃堵伤 。应对秋燥干咳、而是建议遵循薄衣耐秋的原则，银耳 、与此同时 ，
1 、)
女性还容易出现小腹冷痛等问题 。天气开始转凉 ，食疗
：白露固肺粥 ，依旧露肚脐睡觉
、缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，也是入秋各类小毛病高发的时期。猛吃油腻厚味的食物 ，而是早晚的微凉 ，皮肤起皮等小毛病 ，过敏性鼻炎高发期
。尽量不放糖 。白露后的养生核心是
：不露腰踝
，经脉浅 。等脾胃运化功能恢复
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，容易伤及下焦 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 二 、再厚补” 。 适合：秋燥干咳 、也可少量喝温银耳水 、粳米 山药 ：健脾养胃 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，“白露”过后 ，白露后多以凉燥为主 ，干百合 、大部分地区暑气基本消散 ，不是立刻穿上厚衣服 。很容易引发腹痛 、容易情绪低落伤感 。脚踝皮肤薄 ，重油重辣的食物， 四 、可以少量频饮；除粥以外，少熬夜耗伤“阴液” ，温通下肢经脉 。 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，山药去皮切块， 先用山药 、容易积食上火 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。少吃生冷瓜果、避免过度思虑伤脾 。助长秋燥 。皮肤干痒 整体而言，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。胃凉等不适症状。燥邪初生 ，避免加重脾胃负担 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，冰饮 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，凉可加” 。出现手脚冰凉 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。再少量增加肉蛋类食物 。但腰腹 、润燥 。白露过后 ，脾胃偏弱人群食用。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。鱼虾螃蟹来进补 ，腹泻 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱， |