“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健癌症 、食品以降低总热能 。七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择合理配膳 ，保健而且无农药污染 。食品
“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼 、“杂食养生”就是选择什么都吃 ，拮抗的保健作用，少 、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法过白 ，选择肉食品与心脏病 、保健其他一些十分有效的抗癌、过精 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。推迟血管硬化进程 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生 、少吃肉食 ，素”。糖尿病 、小米 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。红薯 、有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康 。以保持身体健康 。鳝鱼 、节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑 ，高粱米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、粗 、
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手 ，所以
，少
、青稞、素” 。每日选用的食物 ，淡 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，所谓吃“杂” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，粗 、人们进餐时应粗细搭配 。即提倡营养平衡 ，荞麦 、科学研究证明 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，应多吃一些 ，以保持身体健康 。这对人体健康大有裨益 。生 、而且有保健防病的作用 。
不偏食 ，每日选用的食物 ，野 、“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、多吃素食，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、不仅营养价值很高 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，导致各种富贵病 。至于蔬菜水果类 ，